하늘이 높고 말이 살찐다는 천고마비의 계절 가을입니다. 말만 살찌면 좋은데 나도 살이 찌니 문제겠죠? 가을에는 식욕이 늘어 살이 찔 수 있다고 하니 높고 맑은 가을 하늘을 보며 걸어보는 건 어떨까요? 이번글에서는 걷기 운동의 필요성과 올바르게 걷는 법에 대해 이야기해 보겠습니다. 뛰기보다 걷기가 좋은 이유 1) 관절과 근육에 부담이 줄어듭니다. : 뛰기는 관절과 근육에 부담을 주는 고출력 활동이며 충격을 받을 수 있습니다. 반면 걷기는 더 부드럽고 저항이 적어 관절과 근육에 부담을 덜 줍니다. 특히 노인이나 관절문제가 있는 사람들에게 걷기는 안전하고 건강에 유리한 활동입니다 2) 심혈관이 개선됩니다. : 꾸준한 걷기는 심장 박동수를 증가시키고 혈압을 감소시키며 혈액 순환이 좋아지게 함으로써 심혈관 질환의..

여론조사 방법 1) 조사대상을 선정 조사 대상은 특정집단의 의견을 파악하기 위한 것이므로 해당 집단을 대표할 수 있는 사람들을 선정하는 것이 중요합니다. 조사대상은 일반적으로 성별, 연령, 거주지역, 교육 수준 등의 기준에 따라 선정됩니다 2) 질문 설계 어떤 질문을 할것인지 결정하는 것도 중요합니다. 질문은 명확하게 이해하기 쉬워야 하고, 조사의 목적에 부합해야 합니다. 또한 질문이 응답자의 의견을 왜곡하거나 편파적이지 않도록 주의해야 합니다. 3) 조사 방법 ㆍ면접 조사 : 조사원이 직접 응답자에게 질문을 하는 방법 ㆍ전화 조사 : 전화를 통해 응답자에게 질문을 하는 방법 ㆍ우편 조사 : 우편을 통해 응답자에게 설문지를 보내는 방법 ㆍ온라인 조사 : 온라인을 통해 응답자에게 설문지를 보내는 방법 여론..

금단현상이란 특정 약물이나 대상, 행위를 충동적, 습관적으로 하다가 이를 중단할 경우 나타나는 증상들을 의미합니다. 금연 ! 많은 분들이 시도하지만 체내 니코틴이 부족해서 금단현상이 나타납니다. 금연 필승하는 대처방법에 대해 알아 보도록 하겠습니다. 금단증상 ㆍ 신경과민 니코닌은 안정감을 주고, 긴장을 해소하는 효과가 있습니다. 장기간 흡연으로 인해 니코틴에 중독된 상태라면 공급중단시 신경계에 혼란이 오게 되고 신경질적인 되기 쉽습니다. ㆍ 우울증 금연후에 마음이 울적해지기도 합니다. 이건 증상은 수일간 지속이 될 수 있는데 우울한 감정으로 인해 담배를 다시 피우기 시작하면 좌절감과 죄책감으로 더 우울해질 수 있습니다 ㆍ 불안 자율신경과 내분비계통의 부조화로 인해 생기는 증상으로 불안 , 초조, 욕구불만..

베이비 부머 세대들은 주목하시기 바랍니다. 2023년 기준 60대 부부기준 필요한 금액 월 288만 8000원이라고 합니다. 여기까지는 다 들어보셨다고요? 예상하지 못한 부분 알려드리겠습니다. (※ 베이비 부머: 한국의 베이비 부머세대는 1955년부터 1963년까지 태어난 약 710만 명을 의미합니다. 한국전쟁 이후 출산율이 급증하여 이 시기동안 태어난 인구가 많습니다) 매년 필요한 생활비 계산해 보기 은퇴기간 30년 한 달에 필요금액을 300만 원으로 가정하고 물가상승률은 2.5%이며 노후자금운용으로 연평균 3% 수익을 낸다고 가정하겠습니다. 65세 필요금액 3,600 만원 66세 필요자금 3,690 만원 3%할인율 적용한 실질생활비는 3583만 원 67세 필요자금 3,782 만원 3% 할인율 적용한 ..