하늘이 높고 말이 살찐다는 천고마비의 계절 가을입니다. 말만 살찌면 좋은데 나도 살이 찌니 문제겠죠? 가을에는 식욕이 늘어 살이 찔 수 있다고 하니 높고 맑은 가을 하늘을 보며 걸어보는 건 어떨까요? 이번글에서는 걷기 운동의 필요성과 올바르게 걷는 법에 대해 이야기해 보겠습니다. 뛰기보다 걷기가 좋은 이유 1) 관절과 근육에 부담이 줄어듭니다. : 뛰기는 관절과 근육에 부담을 주는 고출력 활동이며 충격을 받을 수 있습니다. 반면 걷기는 더 부드럽고 저항이 적어 관절과 근육에 부담을 덜 줍니다. 특히 노인이나 관절문제가 있는 사람들에게 걷기는 안전하고 건강에 유리한 활동입니다 2) 심혈관이 개선됩니다. : 꾸준한 걷기는 심장 박동수를 증가시키고 혈압을 감소시키며 혈액 순환이 좋아지게 함으로써 심혈관 질환의..