2024년 건강도 맛도 좋은 복날음식종류

 

여름이 참 빨리 오고 길어지는 것 같습니다. 그럼 더운 날이 많아진다는 것인데요

복날은 일 년 중 가장 더운 날을 이야기하는데요. 초복, 중복, 말복으로 되어있고 기간은 20일 정도 됩니다.

복날에 몸에 좋은 음식을 소개해 드리니 잘 챙겨 드시고 더위를 잘 이겨내시기 바랍니다.

2024년 복날은?

◾초복 : 2024년 7월 15일

◾중복 : 2024년 7월 25일

◾말복 : 2024년 8월 14일

복날음식 소개

✅ 삼계탕

삼계탕은 영양가 높은 재로로 만들어 체력을 보충하고 기력을 회복시키는 보양식입니다.  무더위에 지친 몸을 보하기에 적합한 음식입니다.

 

✅ 오리탕, 오리고기

오리고기는 단백질과 필수 아미노산이 풍부한 고단백 식품입니다. 또한 철분, 아연 등의 무기질도 많이 함유되어 있어 보양식으로 적당합니다.

 

✅낙지

낙지는 단백질과 타우린이 풍부한 고단백 식품입니다. 타우린은 피로해소와 해열작용 도움이 됩니다.

 

✅ 수박, 참외

수분 보충과 해열 작용에 도움이 되는 수박과 참외는 복날 음식으로 많이들 먹고 있습니다.

수박이나 참외는 수분함량이 높아 갈증 해소에 좋습니다. 또한 칼로기가 낮아 다이어트에 적합합니다.

 

✅ 장어

장어는 단백질과 비타민이 풍부한 영양식입니다. 특히 단백질 함량이 높고 비타민 A, 비타민D, 비타민E 등이 많이 함유되어 있어 체력 보충에 좋고 보양식으로 적합합니다.